ilosc powt

Mozna tak i jest to zeczywiscie dosyc znana metoda A ilosc powt fakt, ze najczesciej sie stosuje 7, ale 5 tez nie jest bledem... Sa to powtorzenia polowiczne (tzw. colemanki)

= 1 ciężar < zwiększasz ciężar i zmniejszasz ilość powt do 10 2 pierwsze serie 1 ciężarem 2 drugie serie większym ciężarem. Znaki matematyczne się kłaniają. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-16 21:21:43

mozesz robic dieta reguluje jaki jest cel a ilosc powt w minimalnym stopniu

zdecyduj sie ile chcesz tych powtorzen robic. Mozesz dac progresje, jak to jest trening na mase a w izolowanych jednakowa ilosc powt. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8 // zamiast tego dalbym podciaganie sztagni wzdluz tulowia

też o tym czytałem, ale nie sugeruj się tym, ćwicz na normalnym, zwiekszaj ilość powt. stopniowo dokładaj ciężar i gwarantuje efekty..osobiście nie wyobrażam sobie ćwiczyć na trójkątyym drązku

ilosc powt sprawa indywidualna, trening to zalezy co wybierzesz.Przerwy miedzy s mozna troche ograniczyc.

Rób martwy ciąg! Poczytaj i pooglądaj na jutubie jak prawidłowo robić MC, a potem trenuj jako pierwsze ćwiczenie na treningu pleców. Zrób 3-4 serie 12-15 powtórzeń z malutkim ciężarem by wypracować technikę. Po 6-8 tygodniach zacznij dodawać po 2,5kg na trening. Jako drugie ćwiczenie - ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem/wąskim [...]

jesli dasz rede zrobic sensowna ilosc. powt na drazku to bedzie to lepszym wyborem niz wioslowanie

[...] w dni kiedy naprawde jesrt ciezko a trening trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i to tylko w dni kidy np mialem nogi na ilosc powt z krotkimi przerwami) przedtr z 1,3 to silny stymulant wspolczulnego ukl nerwowego ( tego od wydzielania noradrenalny ) poczytaj o tym co fundujesz wlasnemu [...]

[...] w dni kiedy naprawde jesrt ciezko a trening trzeba zrobic i to np mocny trening nog . ( sam nie przekraczalem 1 miarki ST i to tylko w dni kidy np mialem nogi na ilosc powt z krotkimi przerwami) przedtr z 1,3 to silny stymulant wspolczulnego ukl nerwowego ( tego od wydzielania noradrenalny ) poczytaj o tym co fundujesz wlasnemu [...]

No właśnie interesowała mnie ilośc powt.:-) A zawodnicy z Polski jakoś nie są mi znani :-? Ciekawe jeszcze jakie wykonanie ?

No właśnie interesowała mnie ilośc powt.:-) A zawodnicy z Polski jakoś nie są mi znani :-? Ciekawe jeszcze jakie wykonanie ? Mam nadzieję, że po wyjaśnieniach dałeś rady policzyć powtórzenia.

Ja cwiczylem od początku z progresja.Pamiętaj że progresja to nie tylko ciężar ale też czas między powtórzeniami,ilość powt.Co do regresji to nigdy tak nie ćwiczylem ale każdemu pasuje co innego.Przy regresji trzeba pamietac o porządnej rozgrzewce aby nie nabawić się kontuzji,wLaśnie ze względu na kontuzje nie prubowałem regresji ale są tacy co [...]

moja ocena art: pierdu, pierdu, pierdu... Zgadzam się jednak z jednym - nie ilośc powt. i serii jest najważniejsza, ale reżim w jakim cwiczymy. Sorry, ale jeden trening z Definicją lub Papajem i wymiękacie. Zamiast czytac takie pierdoły (takie arty mogę pisac na kolanie) warto zgłębic to, jak pracują mięśnie, w jakim reżimie - polecam książkę [...]

Tylko jaki jest cel? Co chcesz osiagnac? Chcesz podciagac sie na ilosc powt czy jak?

Jak ćwiczyć to wszystko... Każda partia mięśniowa spełnia ważną rolę- po to przecież jest!! Mniejszy ciężar i większa ilość powt. przyczyni sie do wzrosu wytrzymałości, czyli dla piłkarza chyba ok

nie ma różnicy. Na rzeźbie/redukcji również zachowujesz podobną ilość powt. Różnica występuje w diecie i aerobach.

to jeszcze zalezy w których ćwiczeniach wszelkie unoszenia myśle srednio-wysoka ilość powt będzie sie sprawdzać, ale jakoś nie wyobrażam sobie jako zakładać że najlepsze dla wyciskań bedzie po 20

"to jeszcze zalezy w których ćwiczeniach wszelkie unoszenia myśle srednio-wysoka ilość powt będzie sie sprawdzać, ale jakoś nie wyobrażam sobie jako zakładać że najlepsze dla wyciskań bedzie po 20" No ja rzeczywiście wyciskanie zza głowy robię normalnie 8-12 a unoszenia z wysoką ilością. Ale jak tu już wspomniano każdy innaczej [...]

Opcja nr 1- tylko że nie koniecznie z takim przedziałem jaki podałeś. Większa ilość powt nijak ma sie do spalania tłuszczu, im mniej ćwiczeń dobrej jakości,(bezwzględnie musi byc podstawowa baza treningowa,jakaś wariacja: sq,mc,wycisk na barki, wl, poręcze, drążek; już z tych kilku cw można ułożyć odpowiedni trening) tym lepiej.